“As sessões de treino personalizado são adaptadas às suas necessidades e objetivos específicos.”
Não existem duas pessoas iguais. As sessões de treino personalizado são projetadas de forma personalizada de forma a ajudar o aluno a movimentar-se melhor, a sentir-se melhor, a viver melhor e, claro, a ter uma melhor aparência. As sessões são adaptadas às necessidades e objetivos específicos de cada aluno, tendo como base as mais recentes evidencias científicas, garantindo um treino seguro, eficaz e atualizado. Num trabalho conjunto, o aluno será orientado e apoiado em cada etapa da sua jornada na procura da sua melhor saúde, qualidade de vida e forma física.
“Num trabalho conjunto, irei apoiá-lo em cada etapa da sua jornada!”
Composição Corporal
- Emagrecimento
- Aumento de massa muscular e tonificar.
A composição corporal é influenciada de forma significativa pela prática regular de exercício. De entre os diversos tipos de exercícios, o treino de força desempenha um papel fundamental na melhoria da mesma.
Quando realizamos exercícios contra resistência, estimulamos mecanismos de hipertrofia, contribuindo assim para o aumento de massa muscular. Esse aumento da massa muscular, além de proporcionar uma melhor aparência, também contribui para um aumento do metabolismo, resultando num maior consumo de calorias mesmo em repouso. Quando num processo de emagrecimento, o treino de força é fundamental para preservar a massa muscular, promovendo uma perda de peso mais saudável e uma composição corporal mais favorável.
Otimização do Sistema
Neuro-musculo-articular
- Desequilíbrios posturais e falta de mobilidade;
- Melhoria dos sintomas de dor lombar crónica, entre outras
- Pós-reabilitação de lesões e cirurgias
- Osteoporose
- Osteoartrite
- Sarcopenia
A otimização do sistema neuro-musculo-articular desempenha um papel fundamental na manutenção de um adequado equilíbrio e coordenação neuromuscular, contribuindo para a prevenção e tratamento de contraturas musculares e tendinopatias, uma melhor postura e mobilidade.
O treino de força é essencial para combater os sintomas da dor lombar crónica, prevenir a osteoporose, aliviar os sintomas da osteoartrite e prevenir ou retardar a progressão da sarcopenia, promovendo saúde óssea, articular e muscular ao longo da vida. A otimização do sistema neuro-músculo-articular desempenha um papel crucial na reabilitação de lesões, promovendo a recuperação funcional através do restabelecimento do equilíbrio neuromuscular e da coordenação inter e intramuscular.
Saúde e Qualidade de Vida
- Longevidade e envelhecimento saudável
- Distúrbios mentais (Ansiedade e Depressão)
- Doenças neurodegenerativas (Parkinson, Esclerose Múltipla e Alzheimer)
- Doença oncológica
O exercício físico, mais concretamente o treino contra resistências, é fundamental à preservação e melhoria da saúde, desempenhando um papel crucial na promoção de uma longevidade saudável.
Promove o alívio e a gestão dos sintomas das doenças reumatológicas e neurodegenerativas, podendo melhorar a mobilidade, a coordenação motora, função cognitiva e a independência funcional, o que irá trazer um impacto positivo na capacidade destes alunos em realizar as atividades diárias. O exercício contra resistências não apenas preserva o corpo, mas também fortalece a mente, desempenhando um papel significativo na prevenção e no tratamento de doenças do foro mental, tais como a depressão e ansiedade, através da regulação de neurotransmissores e da promoção de neuro-plasticidade cerebral, de autoestima e autoconfiança. Por último, a prática de exercício físico tem um efeito protetor no aparecimento de doenças oncológicas e em vários indicadores de saúde durante e após o seu tratamento.
Performance Desportiva
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Prevenção de lesões e otimização de performance desportiva
(ex. Desportos de corrida, ciclismo, padel, entre outros.) - Pós-reablitação desportiva
O treino de força é uma parte essencial do programa de condicionamento físico de qualquer atleta, amador ou profissional, e desempenha um papel crucial na prevenção de lesões e na otimização da performance desportiva.
Integrar o treino de força de forma adequada e progressiva pode ajudar os atletas a alcançarem todo o seu potencial e a manterem-se saudáveis e competitivos a longo prazo. O planeamento do treino é fundamental para o sucesso, sendo que um plano bem elaborado, que inclua progressão, especificidade, recuperação adequada, e ajustes contínuos, pode ajudar os mesmos a maximizar o seu desempenho e a alcançar os seus objetivos.